节食减肥虽然说有效，但是对于一些毅力比较差的人来说也是很痛苦的一件事情啊。作为美食，却只能看不能碰，想想都觉得心塞，其实，我们完全可以吃一些饱腹感比较强的食物来让自己抵抗饥饿，这样既不会长胖，还可以让你具有饱腹感，何乐而不为啊。“饱腹感”强由两个特性组成：高膳食纤维、高复合碳水化合物。今天给大家选取了几种最能给你提供“饱腹感”的食物。以后在主食、蔬菜的选择中多选择这些，既能减肥、又能赶走饥饿！

1、西兰花：西兰花一直是健身圈子里的“明星蔬菜”，不过西兰花并没有想象中那么高纤维。不过西兰花的整体营养价值还是很高的。

2、草莓：草莓是比较“顶饱”又好吃的健康水果，减肥阶段可以适量作为点心和加餐。

3、牛油果：牛油果有人爱，也有人恨。不过它纤维含量比较丰富，能提供更强的饱腹感。

4、蔓越莓：蔓越莓的复合碳水化合物含量不高，但是膳食纤维含量相当不错。蔓越莓干也是减肥期间推荐可以适量吃的点心。

5、燕麦片：煮燕麦片是一个很不错的早餐选择。它拥有优质的复合碳水化合物和膳食纤维，能够给上午提供充足稳定的能量来源和饱腹感。

选择对的食品，才能给你带来完美的身材。不用担心健身后袭来的饥饿感，合理搭配自己的食谱并加入能提高你饱腹感的食物，好身材会离你越来越近的。