“管得住嘴,迈开腿”,这是减肥的基础

作者:小编 时间:2019-07-09 阅读:484

夏天已经悄然而至,气温逐渐上升,衣服也随之穿的越来越薄,大家冬天养的肥肉就要暴露出来了……想必很多仙女又重新把“减肥”提上了日程吧?“管得住嘴,迈开腿”,这是减肥的基础,但是“民为以食为天”,其实比起刻意地节食,均衡的饮食搭配更有效。

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那对于减肥时期的朋友来说,除了沙拉外,是否还有其他可选择的主食类食品呢?当然有它就是藜麦。说起藜麦,可能有部分朋友不太了解。藜麦是南美洲的一种特有的谷类植物,又称印第安麦。藜麦被称为是“素食之王”,这是有原因的。首先,它富含优质蛋白,藜麦的蛋白质含量非常高,约占到14%-22%,普通的谷物,例如玉米、大米这些的蛋白质含量只有藜麦的一半左右。其次,氨基酸含量也是高于其他谷物。据了解,藜麦的氨基酸含量约为小麦的两倍左右,不仅如此,还含有磷、钙及维生素E等微量元素。

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百搭的藜麦,怎么做怎么好吃,而且清香鲜活的它老少皆宜,熟的藜麦有股淡淡的清香,肉质透明,口感软糯。熟藜麦中间还有一层胚芽,营养活性高,各类营养均处于最新鲜的状态。对于孕期反应严重,厌倦油腻和肉食的孕妇,藜麦的全营养特质,可以为孕妈、产后提供充足营养,不必摄取过多的油腻食物。大家一定要试试它,变着花样吃,越吃越苗条~


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