现在大多数人是生活状态都是：熬夜熬出黑眼圈、不爱下厨房做饭、吃肉喝酒忙应酬……也不管自己的身体能否受得了，更不用谈是否吃的有营养了。今天小编就告诉大家吃什么更健康！

夜猫族：补钙镁睡得香

对于夜猫族熬夜前最好以水果、面包、清粥和小菜充饥，别用含大量油盐的泡面填饱肚子；主动吃点B族维生素，利于缓解疲劳；提神饮料以绿茶为宜，不要太浓。晚餐早点吃，避免辛辣、油腻的食物，减轻消化系统负担的同时，也能降低身体兴奋程度；2.下午4点后别喝浓茶和咖啡；3.缺乏钙和镁可能导致睡眠问题，应足量食用牛奶、绿叶菜、坚果、豆类等富含这两种矿物质的食物；4.维生素B6等摄入不足也会导致失眠，应适量多吃富含B族维生素的粗粮和果蔬。

点餐族：少选煎炸多蒸煮

像小编这种点餐族估计很多人已经记不得多少天没做过饭了，但是点餐也是有技巧的用餐时，应先吃主食再吃菜，主食可增加饱腹感，减少高脂菜肴的摄入，必要时可用白水涮去菜肴上的芡汁和油脂。考虑饮食结构不合理，长期在外就餐者可每日服用1粒复合营养补充剂。

即使独自一人，也要对自己好一点，就算不能自己亲自做饭，也要多吃有营养的！