明天就是端午小长假第一天了，吃粽子、家庭聚餐、同学聚会、外出旅游，各种各样的“吃”又来了，正所谓“每逢佳节胖三斤”。那么，如何“吃”才能让自己不胖？过节前先来看看我们为您准备的小秘诀吧。

1、坚持每天来杯酸奶，假期里，别忘喝些天然的酸奶，它有助于消化，防止便秘，也有与脂肪战斗的力量。尽管酸奶里也含有少量脂肪，但它的脂肪是健康的。

2、饮食上善待自己，很多人对于“晚上不能吃东西”深信不疑，觉得晚上吃下去的每一口食物都“罪孽深重”。实际上，在饥饿感和罪恶感并存时，应该先算算自己当天已经吃掉了多少卡路里，只要摄入的热量少于消耗，但吃无妨。

3、细嚼慢咽，在进食同样多食物的情况下，吃得慢的人在饭后要消耗更多能量，这显示吃饭时细嚼慢咽不仅有助消化，还有助减肥，而且，消化道的血液流动在缓慢咀嚼时也会显著提高。

4、把步行作为你的日常锻炼，最好的度假饮食秘诀便是保持活跃，步行是最简单的方法。不坐公车或出租车，步行到目的地，享受沿途美景。一般的散步，每小时消耗热量约是105千卡，有一定的减肥功效。

最后，吃粽子的时候，建议平时胃肠消化力尚好的人，每天分次吃1至2个普通大小粽子；消化力较弱的人，建议不要吃超过半个。这样端午小长假之后才不会长胖哦！