端午小长假如何狂吃不胖

作者:小编 时间:2019-06-06 阅读:496

明天就是端午小长假第一天了,吃粽子、家庭聚餐、同学聚会、外出旅游,各种各样的“吃”又来了,正所谓“每逢佳节胖三斤”。那么,如何“吃”才能让自己不胖?过节前先来看看我们为您准备的小秘诀吧。

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1、坚持每天来杯酸奶,假期里,别忘喝些天然的酸奶,它有助于消化,防止便秘,也有与脂肪战斗的力量。尽管酸奶里也含有少量脂肪,但它的脂肪是健康的。

2、饮食上善待自己,很多人对于“晚上不能吃东西”深信不疑,觉得晚上吃下去的每一口食物都“罪孽深重”。实际上,在饥饿感和罪恶感并存时,应该先算算自己当天已经吃掉了多少卡路里,只要摄入的热量少于消耗,但吃无妨。

3、细嚼慢咽,在进食同样多食物的情况下,吃得慢的人在饭后要消耗更多能量,这显示吃饭时细嚼慢咽不仅有助消化,还有助减肥,而且,消化道的血液流动在缓慢咀嚼时也会显著提高。

4、把步行作为你的日常锻炼,最好的度假饮食秘诀便是保持活跃,步行是最简单的方法。不坐公车或出租车,步行到目的地,享受沿途美景。一般的散步,每小时消耗热量约是105千卡,有一定的减肥功效。

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最后,吃粽子的时候,建议平时胃肠消化力尚好的人,每天分次吃1至2个普通大小粽子;消化力较弱的人,建议不要吃超过半个。这样端午小长假之后才不会长胖哦!

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