在生活中、学习和工作中，经常遇到一些烦心的事情，原本好好的心情被搅的一团糟。出现心烦的状况是很正常的，所有人都逃不掉。可是心烦的时分应该怎样缓解呢?吃什么食物可以有作用呢? 想知道就请看今日小编带来的内容吧!

香蕉含生物碱,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一,它们都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁的产生。

吃巧克力让人心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响,帮助赶走沮丧情绪。

牛奶体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停,成年人缺钙则容易被惹怒,情绪很难控。牛奶正是钙的最佳来源,每天早上喝一杯鲜奶,下午一杯酸奶,也是快乐的源泉。

以上就是可以有效缓解心情烦躁的食物，如果您对烹饪感兴趣，随时欢迎您来大连新东方烹饪学校厨师培训班，和我们一起走进美食的世界，在吃到美食的同时可以缓解心情。